想问一下兄弟们都怎么保养的

冲过之后，如果第二天是工作日，总觉得会因为休息不够而感觉工作效率低下，如果是休息日能睡到自然醒，状态就很正常，目前一般是2到3天冲一次，但有时会好几天不冲然后冲两次，肾还好，没感觉到影响别的地方，但我怕前列腺受不了，请问兄弟们有什么保养得方法

多锻炼———不论是有氧还是力量，我个人一周六练，五天撸铁，一天体能训练（都是两小时左右）。
力量运量能提升睾酮维持肌肉量，体能增强心肺（简单来说提升持久力），良好的力量和体能也能让你玩的更开心，玩的项目更多
优化饮食结构，蛋白碳水对半开，多喝水（精液主要成分是水，能提升精子量）
不要抽烟，勃起是因为充血，抽烟会致使血管收缩，长期大量抽烟总有一天会导致血管无法扩张到充血勃起程度从而导致阳痿（前面让你练有氧提升心肺功能增加持久也和充血有关）
作息规律充足睡眠，充足优质的休息会更好的合成雄性激素

至于冲，除了不要搞成前列腺炎其实无所谓次数。男人精子不是女人卵子，我们的量可以说是源源不断的，只要保持健康身体足够的营养供给就能造（平常注意补锌）

我最疯的一次国庆，为了刺激带女朋友出去玩的同时还瞒着女朋友约了女王（女王酒店房间都被我订在酒店同一层）
白天有机会就支开女朋友去找女王被玩，晚上和女朋友做完，等女朋友睡着了还要去女王房间被调
那五天一天少说射个六七八次，不也没事（不过那次之后真是一个多月不想性事）
当然这么玩是真爽，其中有一天女朋友玩的很累回房洗了澡给我口了一下就睡。我看女朋友睡得死就让女王到我们房间，女朋友在里面卧室睡觉，我就在外面的客厅被女王调，不过胆子小没让女王进卧室。

建议和经历都很硬核👍🏻

绝了，我自己偶尔也锻炼，但是强度只是保持现有的状态不变的更差而已，都是在吃以前当兵的老本，退役时体重一百一左右，疫情前接近一百三，疫情后到现在变成一百四了，已经开始准备加大强度了，饮食习惯我应该挺好的，肉蛋奶摄入挺多的，主要是现有条件没法做有氧运动，附近学校都封校了，没有场地跑步，健身房又远又贵，准备找地方游泳

dfall：↑多锻炼———不论是有氧还是力量，我个人一周六练，五天撸铁，一天体能训练（都是两小时左右）。
力量运量能提升睾酮维持肌肉量，体能增强心肺（简单来说提升持久力），良好的力量和体能也能让你玩的更开心，玩的项目更多
优化饮食结构，蛋白碳水对半开，多喝水（精液主要成分是水，能提升精子量）
不要抽烟，勃起是因为充血，抽烟会致使血管收缩，长期大量抽烟总有一天会导致血管无法扩张到充血勃起程度从而导致阳痿（前面让你练有氧提升心肺功能增加持久也和充血有关）
作息规律充足睡眠，充足优质的休息会更好的合成雄性激素

至于冲，除了不要搞成前列腺炎其实无所谓次数。男人精子不是女人卵子，我们的量可以说是源源不断的，只要保持健康身体足够的营养供给就能造（平常注意补锌）

我最疯的一次国庆，为了刺激带女朋友出去玩的同时还瞒着女朋友约了女王（女王酒店房间都被我订在酒店同一层）
白天有机会就支开女朋友去找女王被玩，晚上和女朋友做完，等女朋友睡着了还要去女王房间被调
那五天一天少说射个六七八次，不也没事（不过那次之后真是一个多月不想性事）
当然这么玩是真爽，其中有一天女朋友玩的很累回房洗了澡给我口了一下就睡。我看女朋友睡得死就让女王到我们房间，女朋友在里面卧室睡觉，我就在外面的客厅被女王调，不过胆子小没让女王进卧室。

牛阿兄弟，就不怕被女朋友发现

templar：↑

dfall：↑多锻炼———不论是有氧还是力量，我个人一周六练，五天撸铁，一天体能训练（都是两小时左右）。
力量运量能提升睾酮维持肌肉量，体能增强心肺（简单来说提升持久力），良好的力量和体能也能让你玩的更开心，玩的项目更多
优化饮食结构，蛋白碳水对半开，多喝水（精液主要成分是水，能提升精子量）
不要抽烟，勃起是因为充血，抽烟会致使血管收缩，长期大量抽烟总有一天会导致血管无法扩张到充血勃起程度从而导致阳痿（前面让你练有氧提升心肺功能增加持久也和充血有关）
作息规律充足睡眠，充足优质的休息会更好的合成雄性激素

至于冲，除了不要搞成前列腺炎其实无所谓次数。男人精子不是女人卵子，我们的量可以说是源源不断的，只要保持健康身体足够的营养供给就能造（平常注意补锌）

我最疯的一次国庆，为了刺激带女朋友出去玩的同时还瞒着女朋友约了女王（女王酒店房间都被我订在酒店同一层）
白天有机会就支开女朋友去找女王被玩，晚上和女朋友做完，等女朋友睡着了还要去女王房间被调
那五天一天少说射个六七八次，不也没事（不过那次之后真是一个多月不想性事）
当然这么玩是真爽，其中有一天女朋友玩的很累回房洗了澡给我口了一下就睡。我看女朋友睡得死就让女王到我们房间，女朋友在里面卧室睡觉，我就在外面的客厅被女王调，不过胆子小没让女王进卧室。

牛阿兄弟，就不怕被女朋友发现

怕啊，但这也是快感来源之一

确实建议和经历都很硬核

一楼行文内容很棒，这边再补充一个
提肛（每晚睡前，初始/陆续3分钟）
准备：双脚自然跨立同肩宽，闭齿舌顶上颚，双手两侧成虎爪虚抓地，脚趾抓地，
开始：
① 微屈膝，吸气，同时双手虚抓地（前期练习暂不观想）（松）
② 提肛，屏气，尽可能保持长时间（适度/循序渐进） （紧）
③ 鼻息慢慢出气，同时缓缓松爪松肛 （松）

太歪了。建议先预习一下医学知识。虽然，个体差异还是可以很大的。