✨隔壁摸鱼茶水间🍵 🐾

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vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了

疑似山西人（）

我不是，我是浙江的，半个上海人😶

你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点

这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？

这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。

欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？

135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水

这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。

真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。

我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水

300g碳水是在增肌么 怎么能吃得下的好厉害

我体重才67kg，是在增肌，米饭中午晚上加一起大概200g碳水吧，早上的燕麦50g左右，剩下的就是食物里零零散散加一起了，300还是低了的情况，平均350g吧

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vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了

疑似山西人（）

我不是，我是浙江的，半个上海人😶

你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了

浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

看来你也是爱蛋人，可以水煮蛋捣碎+酱油和一点点醋，蒜末葱花有的话就加没有也可以凑合。

水煮蛋嘛，唔，那样的话感觉可以直接沾酱油吃w

你太懂了，酱油麻油配水煮蛋超绝美味……

对我来说，再蒸半根年糕就更好了。

你浙江人吗？

我感觉我应该很早就暴露了

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vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了

疑似山西人（）

我不是，我是浙江的，半个上海人😶

你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了

浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。

那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点

这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？

这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。

欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？

135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水

这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。

真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。

我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水

居然这么多……？那我严重不达标啊

有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。

指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？

蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。

我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。

这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

看来你也是爱蛋人，可以水煮蛋捣碎+酱油和一点点醋，蒜末葱花有的话就加没有也可以凑合。

水煮蛋嘛，唔，那样的话感觉可以直接沾酱油吃w

你太懂了，酱油麻油配水煮蛋超绝美味……

对我来说，再蒸半根年糕就更好了。

你浙江人吗？

我感觉我应该很早就暴露了

我知道的，只是想吐槽一下浙江人爱吃年糕这件事w

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vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了

疑似山西人（）

我不是，我是浙江的，半个上海人😶

你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了

浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。

那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧

能听懂一点点吧，因为几乎没听过上海话啊🙁

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

看来你也是爱蛋人，可以水煮蛋捣碎+酱油和一点点醋，蒜末葱花有的话就加没有也可以凑合。

水煮蛋嘛，唔，那样的话感觉可以直接沾酱油吃w

你太懂了，酱油麻油配水煮蛋超绝美味……

对我来说，再蒸半根年糕就更好了。

你浙江人吗？

我感觉我应该很早就暴露了

我知道的，只是想吐槽一下浙江人爱吃年糕这件事w

哈哈这倒是，还有粽子发糕

诶～
月姐姐来猜猜我是哪里人w
（bushi）
（挨打
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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点

这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？

这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。

欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？

135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水

这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。

真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。

我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水

居然这么多……？那我严重不达标啊

有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。

指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？

全都算的，碳水很广泛一个概念，很多人下意识和馒头米面联系，所以没意识到自己的饮食摄入多不合理。但话说大家都是怕蛋白质吃不够，碳水超标，yue老师你是相反哈哈。

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点

这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？

这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。

欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？

135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水

这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。

真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。

我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水

居然这么多……？那我严重不达标啊

有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。

指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？

蔬菜水果坚果之类的也可以摄入，除非是苦行僧是控制饮食的状态不然不会算太仔细的。

我平时吃得都很随意，仔细想想确实没怎么关注饮食均衡的问题。

这是很重要的，我比较极端，甚至在关注每个细小营养的情况，所以补剂十几种，每天接近20粒……

麻烦，除非有人给我每天算好我要吃什么吃多少什么时候吃并准备好端上来否则懒惰的我绝对不会算得这么仔细的……

↑还在嘴巴老，你的身体不就是各种不注意叠在一起搞坏的吗ww

花洒huasa：↑我之前分享姜罚的时候各位s没有要跟进的😭果然还是要m讲讲感受大家才有兴趣

毕竟当时是温柔的女贝嘛w

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二十分钟糊弄出来的晚饭w 想做韭花炒鸡蛋但韭花放少了w

这对你的体型来说，营养实在太少了，真心建议多吃点

这俩碗看着不小啊，分量应该挺足的？

这里最多30-35g碳水，成年男性一天要起码3倍体重的碳水，蛋白质也起码要1倍。并且这顿没蔬菜，虽然鸡蛋营养极全，但是这顿饭的营养还是略匮乏的。

欸！那45kg的成年女性每天要吃多少碳水？

135-180g左右碳水，60g左右蛋白质，45g左右脂肪，1.6L水

这个碳水范围有点高吧，按中间值算的话要三大碗米饭了，感觉不额外运动的45kg女生估计吃不了。

真的不高，而且3大碗米饭也远没有135g碳水。不管中国还是美国膳食指南，推荐剂量都是这个区间，下限是100-120g。

我自己每天要300g碳水，100g蛋白质，70g脂肪，3L水

居然这么多……？那我严重不达标啊

有没有一种可能，碳水不只是米饭，甜食作为高热量精致碳水，你可能没意识到自己会吃了多少碗大米饭。

指面包蛋糕饼干之类的精碳吗？

全都算的，碳水很广泛一个概念，很多人下意识和馒头米面联系，所以没意识到自己的饮食摄入多不合理。但话说大家都是怕蛋白质吃不够，碳水超标，yue老师你是相反哈哈。

唔，因为碳水我真的吃的不多，包括上面提到的面包蛋糕饼干什么的，零食我也是以肉类为主，还有巧克力。

启琛：↑诶～
月姐姐来猜猜我是哪里人w
（bushi）
（挨打
（挨打

江苏的

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yu-e：↑

vcrunyue：↑水煮蛋沾醋的有没有……酱油太咸了

疑似山西人（）

我不是，我是浙江的，半个上海人😶

你上次明明说自己不是上海人的嘛，怎么又半个了

浙江出生，从小到大97%时间都在上海，包括学习和居住以及现在的大学。

那怎么不会讲上海话啊，有这个环境的吧

能听懂一点点吧，因为几乎没听过上海话啊🙁

学一下

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启琛：↑诶～
月姐姐来猜猜我是哪里人w
（bushi）
（挨打
（挨打

江苏的

来猜猜江苏哪里～
不过感觉大家应该都知道了说是

启琛：↑

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启琛：↑诶～
月姐姐来猜猜我是哪里人w
（bushi）
（挨打
（挨打

江苏的

来猜猜江苏哪里～
不过感觉大家应该都知道了说是

首先排除苏锡常

yu-e：↑

启琛：↑

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启琛：↑诶～
月姐姐来猜猜我是哪里人w
（bushi）
（挨打
（挨打

江苏的

来猜猜江苏哪里～
不过感觉大家应该都知道了说是

首先排除苏锡常

苏州这就被排除了吗？hhhh