长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
终于等来了自己一个人在日本留学的日子 楼主也是终于有机会从头将自己训练成一个彻头彻尾的完美性奴了 在这里开贴记录 希望大家监督
大家好，我是 xucf（目前暂用这个ID）。
今年21岁，目前在东京留学。来日本已经有一段时间了，以前大学时期一直和别人合租，没有属于自己的完全私人空间，很多想做的事都不敢放开。现在终于有了自己的独立房间，也是可以开始长期以来一直埋在心底的彻底的性奴改造计划了。
这个栏目会是我真实、长期、系统性的自我调教记录。我只是一个学生，也没有太多经验，只是内心对彻底臣服、成为合格性奴的渴望越来越强烈。所以我一定会坚持下去，希望在这里一点点剥掉自己的尊严和抵抗，把自己改造成一个听话、耐操、取悦女王的废物性玩具。
先说说我的基本情况吧
年龄：21岁
身体：174/68kg
身份：学生（每天能投入x奴训练的时间大概1-2小时）
身材目标：减脂达到薄肌，这样不光能做一个男性奴，同时能无缝切换女仆侍奉。
经验：之前有过少量尝试，但都不够系统彻底，这次决定真正开始长期的训练计划
情感经验：以前谈过几次普通的恋爱，无性经历，前几次恋爱都是不超过一周，2次都是应女方要求才答应试试。但是面对正常的非s的女性真的一点感觉都没有，所以基本就没有超过1周。在出国前一直家教无比严格 所以也没有被调教经历，这次完全改造也是仅仅自己尝试。
我的主要训练方向（这一块没能想到太多，欢迎大家补充建议）：
体态姿态管理（跪姿持久、侍奉姿态、身材塑造）
女性化与外貌管理（女仆女装切换、化妆、后庭训练）
饮食控制与身材管理
侍奉技巧（按摩、口技、家务奴化、心理侍奉）
性耐力与感官开发（edging、后庭、贞操、长期道具佩戴，长期手铐脚镣适应）
心理奴性沉浸（羞耻训练、身份和心理重塑）
外出隐蔽训练（戴道具上课等）
性奴仪式感培养
红灯：出血、残疾，黄金（抱歉我实在接受不了这个，虽然很喜欢圣水
我计划以日记形式定期（2-3天）更新，记录每天的训练内容、身体反应、心理变化、失败与调整。不过我怕犯法，所以照片会以不发正脸为主（不过可以私发）。
请求：这个计划对我来说意义重大，但我一个人很容易半途而废贤者时间。所以非常希望大家关注这个帖子，多多回复、监督我、给我建议、提出新的训练项目，或者分享自己的经验。把自己做到最好，以后如果真的能遇到可以侍奉一生的女王，我也会非常感激大家的帮助。
从下周起，我正式开始这个长期改造之旅。
我会在这里一点点努力，一点点变成更合格的奴隶。
感谢大家愿意看我的帖子。
请多多指教，也请多多鞭策我。最后附上几张来这边买的女仆装照片也可以找我私信要平时的生活照 就不贴出来了 谢谢大家！
ps：下周一开始正式训练 这周后面会去买一些妙妙小工具并且列给大家 大家有什么好的想法也欢迎交流
—— xucf
大家好，我是 xucf（目前暂用这个ID）。
今年21岁，目前在东京留学。来日本已经有一段时间了，以前大学时期一直和别人合租，没有属于自己的完全私人空间，很多想做的事都不敢放开。现在终于有了自己的独立房间，也是可以开始长期以来一直埋在心底的彻底的性奴改造计划了。
这个栏目会是我真实、长期、系统性的自我调教记录。我只是一个学生，也没有太多经验，只是内心对彻底臣服、成为合格性奴的渴望越来越强烈。所以我一定会坚持下去，希望在这里一点点剥掉自己的尊严和抵抗，把自己改造成一个听话、耐操、取悦女王的废物性玩具。
先说说我的基本情况吧
年龄：21岁
身体：174/68kg
身份：学生（每天能投入x奴训练的时间大概1-2小时）
身材目标：减脂达到薄肌，这样不光能做一个男性奴，同时能无缝切换女仆侍奉。
经验：之前有过少量尝试，但都不够系统彻底，这次决定真正开始长期的训练计划
情感经验：以前谈过几次普通的恋爱，无性经历，前几次恋爱都是不超过一周，2次都是应女方要求才答应试试。但是面对正常的非s的女性真的一点感觉都没有，所以基本就没有超过1周。在出国前一直家教无比严格 所以也没有被调教经历，这次完全改造也是仅仅自己尝试。
我的主要训练方向（这一块没能想到太多，欢迎大家补充建议）：
体态姿态管理（跪姿持久、侍奉姿态、身材塑造）
女性化与外貌管理（女仆女装切换、化妆、后庭训练）
饮食控制与身材管理
侍奉技巧（按摩、口技、家务奴化、心理侍奉）
性耐力与感官开发（edging、后庭、贞操、长期道具佩戴，长期手铐脚镣适应）
心理奴性沉浸（羞耻训练、身份和心理重塑）
外出隐蔽训练（戴道具上课等）
性奴仪式感培养
红灯：出血、残疾，黄金（抱歉我实在接受不了这个，虽然很喜欢圣水
我计划以日记形式定期（2-3天）更新，记录每天的训练内容、身体反应、心理变化、失败与调整。不过我怕犯法，所以照片会以不发正脸为主（不过可以私发）。
请求：这个计划对我来说意义重大，但我一个人很容易半途而废贤者时间。所以非常希望大家关注这个帖子，多多回复、监督我、给我建议、提出新的训练项目，或者分享自己的经验。把自己做到最好，以后如果真的能遇到可以侍奉一生的女王，我也会非常感激大家的帮助。
从下周起，我正式开始这个长期改造之旅。
我会在这里一点点努力，一点点变成更合格的奴隶。
感谢大家愿意看我的帖子。
请多多指教，也请多多鞭策我。最后附上几张来这边买的女仆装照片也可以找我私信要平时的生活照 就不贴出来了 谢谢大家！
ps：下周一开始正式训练 这周后面会去买一些妙妙小工具并且列给大家 大家有什么好的想法也欢迎交流
—— xucf
asphodel发布于 2026-06-29 19:22
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
已收藏莫辜负
vcrunbey基友遍地发布于 2026-06-29 19:28
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
我的天，好专业😨
花洒huasa发布于 2026-06-29 19:32
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
有意思，等更新！
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-29 19:33
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
有意思，等更新！
当然是选择伤害他啦发布于 2026-06-29 19:35
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
有意思，等更新！
当然是选择伤害他啦发布于 2026-06-29 19:36
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
不过这是把站友们都当作监督你的dom了吗？有意思，等更新！
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-29 19:37
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
3这周准备先做做准备，买些必要的道具并且制定健身计划。目前已经在amazon上买了衣服，手脚镣，后庭震动塞，震动乳夹，淫纹，灌肠吊瓶，大量润滑液，请问下各位还有什么可以补充的。同时想问问大家针对那种比较纤细柔弱的体型有没有什么好的训练计划
vcrunbey基友遍地发布于 2026-06-29 23:52
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
vcrunbey基友遍地发布于 2026-06-29 23:53
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
震动乳夹还是头一回听说，蹲感受，好奇。
谢谢有这么多人关注我的帖子，目前我还是以一个正常的甚至是很健康向上的方式在学习生活。所以想要取一个奴名用来显示和现实中的自己完全不同，大家有没有什么建议吗，同时也想试试催眠 有大神知道这个对于奴性的加深有用吗。
今晚脱了全身的毛并且给自己贴上了淫纹 后面准备贴更多的类似“rbq”之类的纹身贴 明后俩天会构思出大致的训练周期附图如下
vcrunbey基友遍地发布于 2026-06-30 06:45
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
xucf1016：↑这个你放心，练大真的很难，宏量营养素、肌肉微损伤、机械张力、代谢压力缺一不可。也别去健身房找了，抖音上各种教程已经多到泛滥了，非常内卷。训练动作和计划可以看谭成义（有居家跟练版），基础原理和饮食调整可以看陈石，不知道怎么选的话看着俩就够了。vcrunyue：↑不太敢自己乱练 这俩天去这里的健身房找个老师问问 我怕把肌肉练的的很大。xucf1016：↑这周准备先做做准备，买些必要的道具并且制定健身计划。目前已经在amazon上买了衣服，手脚镣，后庭震动塞，震动乳夹，淫纹，灌肠吊瓶，大量润滑液，请问下各位还有什么可以补充的。同时想问问大家针对那种比较纤细柔弱的体型有没有什么好的训练计划碳蛋脂按比例吃够，然后做抗阻训练就好了，没法去健身房的话，就跪姿俯卧撑、辅助引体、保加利亚单腿蹲这三个先练起，后面在慢慢扩展即可。
vcrunbey基友遍地发布于 2026-06-30 06:46
Re: 长期记录贴 X 素人x奴化自我调教完全改造计划 X 希望大家监督与指导
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