早睡早起好好吃饭打卡
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yy20071656发布于 2026-06-12 04:00
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-12 06:48
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
忏悔一下，一大早把不锈钢脸盆掉地上，脸盆哐哐哐转了好几圈才停下来，楼下要骂死我了
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yy20071656发布于 2026-06-12 07:19
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
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喵喵喵呜发布于 2026-06-12 07:30
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
晚睡早起算不算打卡成功一半😂
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-12 07:49
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-12 08:10
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
怎么还不起床开水，你们这帮还眠宝宝
小号想好好睡觉发布于 2026-06-12 08:29
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
4.睡 8.起 阎王夸我好身体
不管了，比昨天好就是有进步。
不管了，比昨天好就是有进步。
小号想好好睡觉发布于 2026-06-12 08:37
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
雾蒙蒙蒙发布于 2026-06-12 08:38
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
qqaibl发布于 2026-06-12 08:45
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
一点睡八点起❤️，争取明天12点睡
vcrunyue应援团长发布于 2026-06-12 09:05
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
当然是选择伤害他啦：↑都睡着进入梦乡了，今天才知道雾蒙蒙居然忏悔了，那我忏悔下，没认真复习物理。雾蒙蒙蒙：↑忏悔一下，今晚喷上头了，影响大家刷帖体验了，追杀喵喵过度了，喵喵身子应该有人馋他，和vc彻底战斗爽了，s姐小身板应该打不死他，温柔s姐也不想打死他雾老师的忏悔有了，vc的忏悔呢？
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11vcrunyue应援团长发布于 2026-06-12 09:11
Re: 早睡早起好好吃饭打卡
小号想好好睡觉：↑20g太少了吧，减脂也要0.8-1倍的，而且我看你都是卤煮肉和水煮菜，油脂应该蛮好算的哇，9个蛋45g，1000g牛肉20g，500g鸡腿50g，米饭是0g，光吃肉一天就快40g脂肪了呀，补点核桃，炒菜用橄榄油，蛮好算的吧。当然是选择伤害他啦：↑按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。小号想好好睡觉：↑脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？当然是选择伤害他啦：↑可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。小号想好好睡觉：↑这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。
