早睡早起好好吃饭打卡

喵喵喵呜：↑

当然是选择伤害他啦：↑我劝喵喵喵呜早日投降

我都没敢啃声了😭

咱不害怕哈，雾姐就是有时候下手没轻没重的，你看她就喜欢大个的、可能你是正常身材，在她眼里可能就是细狗。

雾蒙蒙蒙：↑忏悔一下，今晚喷上头了，影响大家刷帖体验了，追杀喵喵过度了，喵喵身子应该有人馋他，和vc彻底战斗爽了，s姐小身板应该打不死他，温柔s姐也不想打死他

😋可以可以，原谅你了，喵大人不记小人过

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑忏悔一下，今晚喷上头了，影响大家刷帖体验了，追杀喵喵过度了，喵喵身子应该有人馋他，和vc彻底战斗爽了，s姐小身板应该打不死他，温柔s姐也不想打死他

😋可以可以，原谅你了，喵大人不记小人过

brat经典发言

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。

这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做

可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。

脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？

按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。

那大米就用西兰花下吗？你可以来我家吃猫饭，我家猫比你吃的丰富，代谢能都算好了，食材都是以克为单位。人这么吃真有自律性👍

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

我就没饿过那会，天天锻炼出来的

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

笑死我了，你还和喵喵喵呜雄竞上了，可以可以，卷点好啊

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。

这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做

可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。

脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？

按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。

那大米就用西兰花下吗？你可以来我家吃猫饭，我家猫比你吃的丰富，代谢能都算好了，食材都是以克为单位。人这么吃真有自律性👍

谢谢你，我可以吃它一个虾嘛？
其实我买了很多虾（冻虾，虾仁，虾滑），但是都没去做。实在是有点麻烦了。
活虾的话，我喜欢做芥末黄油小海鲜（虾，蛏子，花甲，墨鱼仔，鱿鱼，鲍鱼等），但是这个减脂不能吃。

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。

这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做

可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。

脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？

按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。

那大米就用西兰花下吗？你可以来我家吃猫饭，我家猫比你吃的丰富，代谢能都算好了，食材都是以克为单位。人这么吃真有自律性👍

谢谢你，我可以吃它一个虾嘛？
其实我买了很多虾（冻虾，虾仁，虾滑），但是都没去做。实在是有点麻烦了。
活虾的话，我喜欢做芥末黄油小海鲜（虾，蛏子，花甲，墨鱼仔，鱿鱼，鲍鱼等），但是这个减脂不能吃。

我推荐小象那款有机盐田虾，我家猫每天一个，品质不错的，给我家猫贡得比我自己吃都好。清蒸就很好吃。

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

她肯定说你也是😄

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

笑死我了，你还和喵喵喵呜雄竞上了，可以可以，卷点好啊

并不是，在健身房有自知之明算一只细狗，（之前还比较胖），听得最多的也是你怎么瘦这么多了。家里人每天都见面，倒有没有惊讶我的变化。
想被从陌生人的视角（女生）评价一下
我心态很好

喵喵喵呜：↑

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

她肯定说你也是😄

她没回我，我没发。
兄弟，从身高体重上来说，我可能比你要壮一点点。（第一次感觉到矮个的优势😂）

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

可以的

小号想好好睡觉：↑

喵喵喵呜：↑

小号想好好睡觉：↑

雾蒙蒙蒙：↑

喵喵喵呜：↑

雾蒙蒙蒙：↑完了，彻底歪楼歪成喷子楼了，对不起伤害姐，他们先惹的我

不是，谁惹你了啊，你说话有没有良心👿

不喷了啊，你算算bmi，你再看看是不是饿扁的

雾蒙蒙老师，可以不可以帮我评价一下，算不算细狗（私信发给你，肱二头肌）

她肯定说你也是😄

她没回我，我没发。
兄弟，从身高体重上来说，我可能比你要壮一点点。（第一次感觉到矮个的优势😂）

我审美非主流，我喜欢两百多斤胖头鱼🤣

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。

这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做

可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。

脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？

按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。

那大米就用西兰花下吗？你可以来我家吃猫饭，我家猫比你吃的丰富，代谢能都算好了，食材都是以克为单位。人这么吃真有自律性👍

谢谢你，我可以吃它一个虾嘛？
其实我买了很多虾（冻虾，虾仁，虾滑），但是都没去做。实在是有点麻烦了。
活虾的话，我喜欢做芥末黄油小海鲜（虾，蛏子，花甲，墨鱼仔，鱿鱼，鲍鱼等），但是这个减脂不能吃。

我推荐小象那款有机盐田虾，我家猫每天一个，品质不错的，给我家猫贡得比我自己吃都好。清蒸就很好吃。

没找到这个品牌，线下专供嘛？我一般都是京东和一号店买冻品的。或者去水产店买新鲜的，我们这边的水产店只有很大众的虾。

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑

当然是选择伤害他啦：↑

小号想好好睡觉：↑
三天的蛋白质 九个卤蛋 两斤牛肉 一斤鸡腿
今天估计无法早睡，刚刚跟家里人吵了一架，现在心情还是有点难受。
好一点的是，减脂期间每天坚持锻炼，身体情绪各方面都有提升。像是之前，怕是吵完架之后睡也睡不着，啥事也不想做。

这个卖相很不错啊，放冷冻还是冷藏保存呀？
我今天无法早睡是因为给猫做的饭被我摔碎要重做

可以浸泡一两个小时等冷却到室温再捞出来放冷藏，也可以直接连锅放冷藏，一晚后捞出来继续冷藏。
两三天可以吃完的不必要冷冻。
提供不会坏的建议，不保证好吃。

脂肪靠鸡腿肉吗？那碳水和蔬菜怎么搞？

按道理是减脂一天也至少要20g油脂，但是油脂这个东西，太难计算，所以我就忽略了。
碳水，我吃两倍体重65kg＊2=130g 130/0.77=167g大米，我会一顿煮好分两次吃。如果吃早餐，一般是燕麦片，减去早餐的碳水再计算需要多少大米。
蔬菜，我绝大多数情况是吃水煮西蓝花。焯水，喷油壶给锅里上一点点油，蒜片和西蓝花炒。一般一天吃500g左右，不计算热量。

那大米就用西兰花下吗？你可以来我家吃猫饭，我家猫比你吃的丰富，代谢能都算好了，食材都是以克为单位。人这么吃真有自律性👍

谢谢你，我可以吃它一个虾嘛？
其实我买了很多虾（冻虾，虾仁，虾滑），但是都没去做。实在是有点麻烦了。
活虾的话，我喜欢做芥末黄油小海鲜（虾，蛏子，花甲，墨鱼仔，鱿鱼，鲍鱼等），但是这个减脂不能吃。

我推荐小象那款有机盐田虾，我家猫每天一个，品质不错的，给我家猫贡得比我自己吃都好。清蒸就很好吃。

没找到这个品牌，线下专供嘛？我一般都是京东和一号店买冻品的。或者去水产店买新鲜的，我们这边的水产店只有很大众的虾。

不清楚是不是专供，我是小象超市小程序下单的

说起来 谁还记得 这个帖子最开始的目的是早睡早起打卡。这时效性带有点戏剧性。

yy20071656：↑说起来 谁还记得 这个帖子最开始的目的是早睡早起打卡。这时效性带有点戏剧性。

那是因为我还没睡！

这下真睡了，第一晚打卡就失败了💦
给老鼠人们最后一点温暖吧，小朋友送我的画，还挺可爱的