刚和女朋友实践完，很开心😋，立帖记录

第一次尝试还挺顺利的
姐姐感觉挺好玩的，和玩我JJ一样好玩，有掌控感挺喜欢
超级开心，看来姐姐在Dom的道路上了😋
她还给我拍了视频，开心到起飞🛫
要是说唯一有什么还没尽兴的地方就是没舔到鞋底h h h


幻想和现实有点差距，跪地上竟然膝盖这么疼。。。
睡醒了再补充，先去睡觉了，做两次累到站不住

酷的，祝福你们

但我要点一个跪地上膝盖确实疼，也许点两个。

真幸福，祝99！

我平时连续跪10分钟就难以坚持，长时间跪在地上还会磨到脚，真不知道古人是怎么跪坐的

“恭喜！祝99！”人仿咬牙切齿地说。

恭喜恭喜！

以及确实，跪在地上真的超级疼，我之前戴了护膝，玩了一会儿起来膝盖也还是红了……理想与现实差异巨大

好幸福！！ 祝99

ps：我之前跪一个多小时，起来之后只是膝盖红红的，也没有很痛，起来之后也被主人夸夸了o(*￣▽￣*)ブ，难道是先天小狗圣体？

yzrdgg：↑好幸福！！ 祝99

ps：我之前跪一个多小时，起来之后只是膝盖红红的，也没有很痛，起来之后也被主人夸夸了o(*￣▽￣*)ブ，难道是先天小狗圣体？

你绝对是圣体，我5分钟就坚持不住了，膝盖超级疼，虽然后来不会痛，但是当时真的坚持不了。

哇！！恭喜🎉
祝99！

话说有什么办法可以减缓跪着膝盖疼的问题吗，各位站友们

1.避免膝盖直接承重：尝试用大腿或小腿支撑更多体重，而不是完全压在膝盖上。更大的受力面积力度分布更加均匀，就不会很疼，一定要让受力变成一个面而不是一个点，这点很重要
2.调整合适的重心还有过一段时间改变重心：用手臂支撑：跪下时，可以双手支撑在地面上，帮助分担一部分体重。或者依靠大腿和臀部：尝试通过后移臀部，将更多体重放在大腿上，而不是集中在膝盖上。每隔一段时间改变姿势，身体各个部位就会分担压力，当感觉到肌肉疲惫时，及时改变姿势，等到有疼痛的感觉已经晚了
3.小技巧：使用脚趾辅助：跪着时，脚趾弯曲并支撑地面，可以帮助分担体重并稳定身体。抬起小腿：跪着时让小腿微微离开地面，借助大腿肌肉力量支撑，可以减轻膝盖的负担。
最后，作为一只想要取悦主人的好狗狗，怎么能与主人一样高呢，在主人面前一直跪着是基本功，所以加强加强锻炼吧，一直坚持蹲马步不仅能提升大腿肌肉跪的更长久，小弟弟也会更加有活力哦

lumingfei：↑1.避免膝盖直接承重：尝试用大腿或小腿支撑更多体重，而不是完全压在膝盖上。更大的受力面积力度分布更加均匀，就不会很疼，一定要让受力变成一个面而不是一个点，这点很重要
2.调整合适的重心还有过一段时间改变重心：用手臂支撑：跪下时，可以双手支撑在地面上，帮助分担一部分体重。或者依靠大腿和臀部：尝试通过后移臀部，将更多体重放在大腿上，而不是集中在膝盖上。每隔一段时间改变姿势，身体各个部位就会分担压力，当感觉到肌肉疲惫时，及时改变姿势，等到有疼痛的感觉已经晚了
3.小技巧：使用脚趾辅助：跪着时，脚趾弯曲并支撑地面，可以帮助分担体重并稳定身体。抬起小腿：跪着时让小腿微微离开地面，借助大腿肌肉力量支撑，可以减轻膝盖的负担。
最后，作为一只想要取悦主人的好狗狗，怎么能与主人一样高呢，在主人面前一直跪着是基本功，所以加强加强锻炼吧，一直坚持蹲马步不仅能提升大腿肌肉跪的更长久，小弟弟也会更加有活力哦

我还有个问题是跪着的时候脚应该怎么放，如果脚趾弯曲的话很快脚就会僵掉，但是如果把脚绷住成直线那条筋又会特别疼

lyzshwx：↑我还有个问题是跪着的时候脚应该怎么放，如果脚趾弯曲的话很快脚就会僵掉，但是如果把脚绷住成直线那条筋又会特别疼

脚趾弯曲时很快僵掉说明脚趾承受的重力太大了，脚趾只能起辅助作用，不能做为主要支撑点，需要根据重心调整合适的姿势，比如你是跪坐的姿势，此时上半身处于脚的正上方，这时候用脚趾支撑会很难受，因为所有上半身的重力大部分都让脚趾承受了，形成了点，可以用足背增大受力面积，变成面。如果是跪着后背前倾，那上半身处于膝盖正上方，这时候脚背就很难帮助受力，就可以用脚趾辅助。如果是上半身俯伏在地，那这个时候手部就可以帮忙增大受力

lumingfei：↑1.避免膝盖直接承重：尝试用大腿或小腿支撑更多体重，而不是完全压在膝盖上。更大的受力面积力度分布更加均匀，就不会很疼，一定要让受力变成一个面而不是一个点，这点很重要
2.调整合适的重心还有过一段时间改变重心：用手臂支撑：跪下时，可以双手支撑在地面上，帮助分担一部分体重。或者依靠大腿和臀部：尝试通过后移臀部，将更多体重放在大腿上，而不是集中在膝盖上。每隔一段时间改变姿势，身体各个部位就会分担压力，当感觉到肌肉疲惫时，及时改变姿势，等到有疼痛的感觉已经晚了
3.小技巧：使用脚趾辅助：跪着时，脚趾弯曲并支撑地面，可以帮助分担体重并稳定身体。抬起小腿：跪着时让小腿微微离开地面，借助大腿肌肉力量支撑，可以减轻膝盖的负担。
最后，作为一只想要取悦主人的好狗狗，怎么能与主人一样高呢，在主人面前一直跪着是基本功，所以加强加强锻炼吧，一直坚持蹲马步不仅能提升大腿肌肉跪的更长久，小弟弟也会更加有活力哦

感觉还是没有本质上的放松感觉，还是那种绷着的。
看来跪着难免会累？下次躺着给姐姐踩一踩试试看能不能找到放松的感觉。

圆包的小狗Sunny：↑

lumingfei：↑1.避免膝盖直接承重：尝试用大腿或小腿支撑更多体重，而不是完全压在膝盖上。更大的受力面积力度分布更加均匀，就不会很疼，一定要让受力变成一个面而不是一个点，这点很重要
2.调整合适的重心还有过一段时间改变重心：用手臂支撑：跪下时，可以双手支撑在地面上，帮助分担一部分体重。或者依靠大腿和臀部：尝试通过后移臀部，将更多体重放在大腿上，而不是集中在膝盖上。每隔一段时间改变姿势，身体各个部位就会分担压力，当感觉到肌肉疲惫时，及时改变姿势，等到有疼痛的感觉已经晚了
3.小技巧：使用脚趾辅助：跪着时，脚趾弯曲并支撑地面，可以帮助分担体重并稳定身体。抬起小腿：跪着时让小腿微微离开地面，借助大腿肌肉力量支撑，可以减轻膝盖的负担。
最后，作为一只想要取悦主人的好狗狗，怎么能与主人一样高呢，在主人面前一直跪着是基本功，所以加强加强锻炼吧，一直坚持蹲马步不仅能提升大腿肌肉跪的更长久，小弟弟也会更加有活力哦

感觉还是没有本质上的放松感觉，还是那种绷着的。
看来跪着难免会累？下次躺着给姐姐踩一踩试试看能不能找到放松的感觉。

跪着是不可能放松的（）古代所谓“正坐”就是跪坐，你膝盖痛是因为你的重心太靠前了，稍微向后一点可以用小腿骨来支撑身体，如果重心完全后靠会对脚趾产生压力，长时间可能造成趾骨变形。我平时打坐的时候会用一种叫做“支踵”的独腿凳子，用来缓解脚踝和脚趾的压力。如果你想体验跪着被踩的话：垫子、护膝、支踵都可以尝试一下。但其实躺着是最舒服的。
p.s.曾经因为半夜偷偷玩手机不睡觉，还骗了自己的dom被发现而被罚跪1小时，当时没有垫子，想试着把重心移到膝盖上，结果导致时间到了之后完全没有力气站起来，膝盖一片青紫，血流不畅，揉了好久才恢复知觉。所以尽量还是重心向后靠一点为好。

coukou111：↑跪着是不可能放松的（）古代所谓“正坐”就是跪坐，你膝盖痛是因为你的重心太靠前了，稍微向后一点可以用小腿骨来支撑身体，如果重心完全后靠会对脚趾产生压力，长时间可能造成趾骨变形。我平时打坐的时候会用一种叫做“支踵”的独腿凳子，用来缓解脚踝和脚趾的压力。如果你想体验跪着被踩的话：垫子、护膝、支踵都可以尝试一下。但其实躺着是最舒服的。
p.s.曾经因为半夜偷偷玩手机不睡觉，还骗了自己的dom被发现而被罚跪1小时，当时没有垫子，想试着把重心移到膝盖上，结果导致时间到了之后完全没有力气站起来，膝盖一片青紫，血流不畅，揉了好久才恢复知觉。所以尽量还是重心向后靠一点为好。

支踵查了一下貌似确实是个不错的选择，唯一就是有点不方便携带而且移动不便。下次先试试躺着吧

最近几天比较忙，才整理好了前天晚上拍的一些素材分享给站友们看。
先发到这里吧，还会写一篇帖子详细记录一下，照片和视频先给站友们了：

GoogleDrive链接

https://drive.google.com/drive/folders/14Z31-lAV0yueW3FVj3pSCsv5lQ85pAFp?usp=drive_link

圆包的小狗Sunny：↑

coukou111：↑跪着是不可能放松的（）古代所谓“正坐”就是跪坐，你膝盖痛是因为你的重心太靠前了，稍微向后一点可以用小腿骨来支撑身体，如果重心完全后靠会对脚趾产生压力，长时间可能造成趾骨变形。我平时打坐的时候会用一种叫做“支踵”的独腿凳子，用来缓解脚踝和脚趾的压力。如果你想体验跪着被踩的话：垫子、护膝、支踵都可以尝试一下。但其实躺着是最舒服的。
p.s.曾经因为半夜偷偷玩手机不睡觉，还骗了自己的dom被发现而被罚跪1小时，当时没有垫子，想试着把重心移到膝盖上，结果导致时间到了之后完全没有力气站起来，膝盖一片青紫，血流不畅，揉了好久才恢复知觉。所以尽量还是重心向后靠一点为好。

支踵查了一下貌似确实是个不错的选择，唯一就是有点不方便携带而且移动不便。下次先试试躺着吧

是这样，其实如果不是为了羞辱感，跪着并不比躺着好（）支踵用起来其实也不是很方便，而且如果韧带不太好的话脚踝一样会感觉不太舒服。我是练习了一段时间才能长时间正坐下来的（在日本留学了一段时间）

99，羡慕了

难道只有我会心疼小狗给它放个枕头垫在下面？

小一aceae：↑难道只有我会心疼小狗给它放个枕头垫在下面？

太软的东西会影响骨骼，就好像睡觉不能睡太软的床。下次垫个键盘，对膝盖好。（咬牙切齿）